Oui, Rester Assis à son Bureau Peut Causer des Blessures : Journée de Sensibilisation aux Microtraumatismes Répétés

Le 29 février n’a pas lieu chaque année – c’est pourquoi nous célébrons la Journée de sensibilisation aux lésions dues aux mouvements répétitifs (LMSR) le dernier jour de février, une journée « non répétitive ». Les microtraumatismes répétés sont également connus sous le nom de troubles musculo-squelettiques. 

Pourquoi célébrons-nous exactement cette journée ? Les microtraumatismes répétés, également connus sous le nom de lésions ou de troubles musculo-squelettiques, touchent les personnes dans un grand nombre de secteurs d’activité. Selon Statistique Canada, plus de 2 millions de Canadiens souffrent de microtraumatismes répétés qui limitent leur vie et leurs activités quotidiennes – plus de 55 % de ces blessures surviennent au travail. Si cela ne suffit pas à vous donner envie de prévenir les foulures, le Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail (CCHST) affirme que les troubles musculo-squelettiques sont l’une des causes les plus fréquentes de blessures entraînant une perte de temps de travail, et de coûts liés au temps perdu au Canada.

LES MICROTRAUMATISMES RÉPÉTÉS : DE QUOI S’AGIT-IL ?

Les microtraumatismes répétés sont dus à des mouvements courants que vous faites souvent, au quotidien. Ces mouvements répétitifs comprennent les mouvements de rotation, de torsion, de flexion, de préhension, de cliquetis, d’extension d’objets proches et même la façon dont vous êtes assis à un bureau. Ils peuvent tous causer des blessures permanentes ou temporaires aux muscles, aux nerfs, aux ligaments, aux articulations et aux tendons.

Oui, ces mouvements font partie de la vie quotidienne dans le cadre de nombreuses tâches professionnelles. Cependant, lorsque les muscles, les tendons et les nerfs sont exposés de manière répétée à des traumatismes, le travailleur risque de développer des TMS.

Il est évident que ces actions sont difficiles à éviter, alors quels sont les facteurs de risque que les travailleurs devraient viser à prévenir ?

Voici quelques-uns des facteurs de risque qui contribuent aux TMS :

  • Les postures contraignantes, les positions fixes ou contraignantes gênantes
  • Force excessive concentrée sur de petites parties du corps, comme la main ou le poignet
  • Des pauses régulières : Travail rapide avec peu ou pas de temps de pause ou de récupération
  • Psychosocial : Facteurs de risque comme le stress ou le traumatisme émotionnel
  • Pression localisée : Appui sur les coudes, accoudoirs, etc.

Les microtraumatismes répétés les plus courants sont les suivants :

  • Tendinite
  • Syndrome du cou sous tension
  • Tunnel carpien
  • Syndrome de l’exutoire thoracique

MICROTRAUMATISMES RÉPÉTÉS : PRÉVENIR LA DOULEUR

Il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour éviter les blessures. Comme nous l’avons mentionné, un certain nombre de mouvements provoquent des microtraumatismes répétés et peuvent contribuer à des troubles musculo-squelettiques, mais il existe des mesures simples que vous pouvez prendre pour éviter qu’ils ne se produisent en premier lieu.

POUR LES EMPLOYÉS

Quel rôle jouent les employés dans la prévention de la douleur ? Si cela est possible sur votre lieu de travail, voici quelques mesures à prendre pour réduire les microtraumatismes répétés.

  • Si votre rôle le permet, structurez les emplois de manière à pouvoir passer d’une tâche à l’autre, à faire bouger différents groupes de muscles
  • Si un travail répétitif est nécessaire, disposez d’un poste de travail qui peut être ajusté – souvent, un bureau qui vous permet de vous asseoir, de vous lever ou les deux peut être bénéfique pour réduire la tension
  • Fournir aux employés des outils bien entretenus pour accomplir les tâches, ce qui permet d’exercer moins de force et de réduire la tension et les positions gênantes
  • Faites des pauses fréquentes pour vous étirer le cou, les jambes et les bras afin d’éviter les tensions

POUR LES EMPLOYEURS 

  • La mécanisation : Automatiser les tâches des employés quand et si possible
  • Rotation des postes : Rotation entre les différentes tâches
  • Le travail d’équipe : Répartir le travail de manière égale entre les membres de l’équipe
  • Élargissement de l’emploi : Accroître la variété des tâches des travailleurs

Il n’est pas raisonnable de se débarrasser des mouvements répétitifs dans votre travail ? Voici quelques autres questions relatives au lieu de travail que vous pouvez examiner et qui peuvent contribuer à prévenir les microtraumatismes répétés :

  • La conception du lieu de travail : Adapter le poste de travail au travailleur
  • Appareils d’assistance : Utiliser des chariots, des treuils ou d’autres dispositifs de manutention mécanique
  • Les pratiques de travail : Former les travailleurs de manière appropriée et approfondie, leur accorder des périodes de repos et leur permettre de contrôler leur travail
  • Conception d’outils et d’équipements : Fournir aux travailleurs un équipement et des outils appropriés qui réduisent l’utilisation de la force par le corps et les positions inconfortables

SYMPTÔMES

Les microtraumatismes répétés n’arrivent pas du jour au lendemain, comme nous l’avons mentionné à plusieurs reprises (désolé) dans cet article, sont causés par une surexposition aux traumatismes, et à la tension.

Recherchez ces symptômes pour identifier les troubles musculo-squelettiques à venir :

  • Douleur
  • Raideur des articulations
  • Tension musculaire
  • Rougeur
  • Gonflement de la zone touchée
  • Numbness
  • Sensations de « piqûre » et d’aiguilles
  • Changement de couleur de la peau

TRAITEMENT

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour traiter les troubles musculo-squelettiques liés au travail et prévenir ou réduire la douleur :

  • Restreindre les mouvements si possible
  • Application de la chaleur ou du froid
  • Exercice
  • Médicaments et chirurgie

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